«Жиросжигатели — не волшебная таблетка»: эксперт развеял мифы о добавках для похудения

Фитнес-тренер Станислав Милославский в беседе с «Татар-информ» развеял популярные мифы о жиросжигающих добавках, предупредив об их ограниченной эффективности и возможных рисках для здоровья.

Минимальный эффект без питания и тренировок
Большинство жиросжигателей (термогеники, L-карнитин, кофеин) дают незначительный результат, который не сравнится с правильным рационом и физическими нагрузками.

«Потеря веса зависит от дефицита калорий и уровня активности, а не от добавок», — подчеркнул эксперт.

Побочные эффекты
Употребление таких добавок может вызвать:

• Тахикардию,
• Тревожность,
• Бессонницу (особенно от стимуляторов вроде кофеина),
• Нарушения пищеварения.

У женщин высокие дозы и длительный прием могут негативно влиять на гормональный фон.

Кому могут помочь?
Профессиональным спортсменам жиросжигатели иногда полезны для снижения процента жира. Однако для обычных людей без тренировок и правильного питания они бесполезны.

«Если питание и тренировки в порядке — эффект будет минимальным. Иногда добавки дают чуть больше энергии, но того же можно добиться чашкой кофе», — отметил Милославский.

Вывод
Жиросжигатели — не «волшебная таблетка», а лишь небольшой бонус. 80–90% успеха зависят от рациона и физической активности.

Главное: прежде чем принимать подобные добавки, стоит проконсультироваться с врачом и тренером.