Врач назвал минимальное время нагрузки, спасающее от хронических болезней

Ежедневная аэробная нагрузка продолжительностью от двадцати до двадцати пяти минут является единственным по-настоящему рабочим условием для поддержания здоровья. Частота здесь важнее интенсивности, а попытки компенсировать недели сидения разовыми многочасовыми тренировками не дают нужного эффекта. Если мышцы уже достаточно окрепли, разрешается увеличить время занятия до сорока-шестидесяти минут, но делать это можно только через день, сохраняя сам принцип регулярности. Об этом пишет РИА-Новости

Полная неподвижность в течение всего дня представляет собой прямую угрозу для организма, поэтому любые формы застоя категорически исключаются. Короткие пешие выходы на свежий воздух, совершенные несколько раз за день, работают как системное оздоровительное средство: они активизируют кровообращение, укрепляют скелетную мускулатуру и костную ткань, восстанавливают обменные процессы, одновременно повышая общий тонус и подавляя стрессовые реакции.

В то же время длительное пребывание в сидячей позе закономерно приводит к формированию хронического болевого синдрома в спине, а привычка подолгу лежать провоцирует падение мышечного тонуса с последующей атрофией мышечных волокон, что существенно увеличивает риск развития болезней дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Итоговый вывод однозначен: устойчивое здоровье держится на равновесии между статическим положением тела и динамическими перемещениями, а это равновесие достигается исключительно через внедрение постоянных физических упражнений в повседневный распорядок как неотъемлемого элемента жизни.