Во всём нужна сноровка, закалка: что скушать перед тренировкой

Свекла способствует выносливости, потому что она богата нитратами и улучшает уровень энергии, сообщают «Челнинские известия». Если перед тренировками съесть 100-150 грамм тертой вареной свеклы, грецких орехов и оливкового масла – это поможет организму активнее использовать кислород.

 Ягоды. Это маленькие энергетики, но порция должна быть не большой – иначе вы получите вздутие и у вас раздуется животик! Ягоды принесут не только заряд антиоксидантов, но и некоторое количество глюкозы.

 Привычка добавлять ягоды в коктейль перед силовой нагрузкой - это дополнительный способ помочь регенерации мышечных тканей и ускорить восстановление.

 Шпинат. Это один из лучших продуктов для спортсменов на все времена. Как и свекла, помогает организму активнее использовать кислород, поднимает уровень энергии.

 До тренировки специалисты рекомендуют использовать легкоусвояемый белок + углеводы, которые дадут адекватный подъем глюкозы + правильный жир. Но все это должно быть не объемным и не тяжелым.