Укрепляем кости: врач назвала продукты, которые нужны в пожилом возрасте

Врач-диетолог Наталья Лазуренко назвала продукты, которые стоит добавить в свой рацион пожилым людям для укрепления костей. В первую очередь – это те продукты, которые содержат белок, кальций и витамин D, пишут «Челнинские известия».

Хрупкость костей в пожилом возрасте – это типичная проблема. Чтобы укрепить их, нужно употреблять достаточно белка, который есть в разных видах мяса. Белок поддерживает целостность костной ткани.

Также необходим источник кальция. Помимо кисломолочных продуктов, кальций можно получать из кунжута или семян льна. Кальций помогает в формировании костной ткани. Кроме этого, необходим витамин D, так как он обеспечивает усвоение кальция. Его можно получить из жирной морской рыбы (включая сельдь, скумбрию), водорослей, печени трески и яиц.

Однако, специалист рекомендует обращаться к врачу, чтобы определить точное состояние костей. Есть вероятность, что медик пропишет дополнительный прием препаратов.