Крепкий иммунитет: соблюдайте три простых правила

Врач-иммунолог Андрей Продеус назвал три правила, которые помогают сформироваться крепкому иммунитету.

Хороший сон - засыпать полезнее всего до 11 часов вечера, чтобы давать иммунной системе возможность создавать новые клетки.

Следовать здоровому питанию и получать достаточное количество витамина D и железа. Эти компоненты важны для хорошей работы иммунных клеток. Их можно получать, в том числе, из пищи.

Привычка не допускать появления лишних килограммов. По мнению врача, при избытке жировой ткани иммунные клетки становятся «ленивыми», эффективность работы иммунной системы падает.

Источник: