Берегите сердце, берегите: врач назвала очень важный для сердца продукт

Диетолог Лиза Афинская заявила, что для людей, которые употребляют орехи каждый день, на 30-50% снижается риск, связанный со смертью от болезни сердца.  Она назвала орехи важнейшим для здоровья сердца продуктом. 

Они так полезны за счет ценных жиров в составе. Эти жиры способствуют снижению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышению «хорошего» (ЛПВП). Также в составе орехов есть калий, витамин Е и витамин В9, а также клетчатка, которые благоприятно влияют на состояние и функционирование кровеносных сосудов и укрепляют здоровье сердца.

 Диетолог добавила, что в орехах есть и аминокислота аргинин, под действием которого в организме вырабатывается оксид азота, помогающий расслаблять сосуды, улучшающий кровоток. А это защищает от образования тромбов.

 Кроме того, орехи снижают риск диабета и возникновения камней в желчном пузыре.

 Но стоит отметить, что орехи нужно есть в умеренном количестве - не более горсти (30-40 граммов) в день.

Источник: