10 признаков нехватки железа в организме

 Признаки дефицита железа приводят Челнинские известия:   

1. Ощущение сильной усталости.   

2. Бледная кожа.   

3. Одышка. 

 4. Головные боли и головокружение.   

5. Ощущение, что сердце сильно стучит.   

6. Сухость кожи и волос, ломкие ногти. 

  7. Болезненные ощущения в языке. 

  8. Боль в ногах и желание перемещать их даже в состоянии покоя. 

  9. Желание съесть мел или другие странные пристрастия в еде. 

  10. Холодные руки и ноги.   

Какие продукты питания богаты железом и помогут исправить ситуацию?

В первую очередь, это печень, мясо, пшеничные отруби, чечевица, гречка, морепродукты.

Подробнее: http://www.tatpressa.ru/headlines/26293.html