«Ждем волшебную таблетку»: профессор Шабалдин объяснил, что на самом деле управляет иммунитетом

В погоне за здоровьем мы привыкли искать чудо-средство: купить дорогой витамин или иммуномодулятор. Но, как оказалось, ключ к крепкому иммунитету лежит совсем в другой плоскости. Доктор медицинских наук, профессор Кемеровского медицинского университета Андрей Шабалдин объяснил, почему бесполезно лечить иммунитет, не наладив работу нервной системы, и назвал три привычки, которые заменят аптечку. 

Иммунитет — это «зеркало» нервов

Многие россияне уверены: если часто болеешь — нужно срочно пить иммуностимуляторы. Однако профессор, аллерголог-иммунолог Андрей Шабалдин призывает отказаться от этой стратегии. В беседе с РИА Новости он заявил, что в большинстве случаев укреплять нужно не иммунитет, а вегетативную нервную систему.

«Мы ждем „волшебной“ таблетки, но забываем о базовых настройках организма», — отмечает эксперт.

Вегетативная нервная система — это дирижер нашего тела. Она управляет сердцебиением, дыханием, пищеварением и, конечно, защитными силами. Если она расстроена стрессами и неправильным образом жизни, никакие лекарства не помогут организму правильно среагировать на вирус или бактерию.

Шаг 1. Убрать «химию» из тарелки
Первый шаг к здоровой вегетативной системе, по мнению профессора Шабалдина, начинается на кухне. Но дело не в жестких диетах, а в режиме и качестве продуктов.

Дробность. Врач настаивает: есть нужно 5–6 раз в день. Это не дает нервной системе перегружаться и стабилизирует уровень энергии.

Чистота. Рацион должен быть сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, но главное — в нем не должно места:

• Пищевым раздражителям: жареное, копченое, соленое, газировка.
• Загрязнителям: искусственные красители, стабилизаторы, консерванты.

Профессор подчеркивает: современная пища перегружена химией, которая бьет по нервной системе и снижает иммунитет.

Шаг 2. Перестать бояться холода
Закаливание — это не ныряние в прорубь для экстремалов. Это доступные каждому процедуры, которые мы незаслуженно игнорируем.

Андрей Шабалдин рекомендует внедрить в жизнь простые ритуалы:

• Контраст: ходьба босиком по теплой и холодной воде.
• Гидротерапия: обливание поочередно горячей, теплой и холодной водой.
• Свежий воздух: сон при открытом окне. Причем делает это он советует круглый год, независимо от сезона.

Такие методы тренируют сосуды и учат вегетативную нервную систему правильно адаптироваться к внешним раздражителям. Вместо того чтобы паниковать при перепаде температур, организм начинает спокойно перестраиваться и активировать защитные механизмы.

Шаг 3. Включить «молекулы радости»
Стресс — главный убийца иммунитета. Но профессор предлагает бороться с ним не только походами к психологу (хотя это тоже важно), но и с помощью физиологии.

«Надо активировать в головном мозге зоны радости», — советует иммунолог.

Самый простой и приятный способ сделать это — утренний свет. Достаточно смотреть на восходящее солнце. Прямое попадание солнечных лучей на сетчатку глаза запускает синтез эндорфиноподобных молекул — тех самых «молекул радости», которые гасят негативное воздействие кортизола (гормона стресса).

Что в итоге? Чек-лист от профессора
Чтобы перестать болеть и забыть о бесконечных простудах, Андрей Шабалдин советует следовать трем простым правилам:

• Питание. Дробно, 5–6 раз в день. Убрать фастфуд, копчености, красители и газировку.
• Закаливание. Сон с открытой форточкой, контрастное обливание или ходьба по воде разной температуры.
• Радость. Утро начинать с взгляда на солнце, чтобы запустить выработку эндорфинов.

Крепкий иммунитет — это не результат приема дорогих БАДов, а следствие здоровой нервной системы. Начните с малого: наладьте питание, откройте окно перед сном и встретьте рассвет. Организм скажет вам спасибо быстрее, чем вы думаете.

Источник: РИА-Новости