Врач перечислил десять шагов к здоровому сердцу

Для сохранения здоровья сердца и сосудов прежде всего необходимо пересмотреть повседневные привычки. Питание должно строиться на сокращении поваренной соли до пяти граммов в сутки, при этом основу рациона составляют овощи, фрукты, злаки и рыба, тогда как жирные и копченые продукты полностью исключаются. Категорический запрет накладывается на алкоголь и любые виды никотина. Ежедневная физическая активность становится обязательной — достаточно выделять тридцать-сорок минут на бег, плавание, велосипед, лыжные или коньковые прогулки, скандинавскую ходьбу или даже обычную пешую прогулку, чтобы избежать гиподинамии. Об это мпишет «РИА-Новости»

Параллельно нужно вести постоянный мониторинг артериального давления и частоты сердечных сокращений, а также ответственно относиться к профилактическим осмотрам и диспансеризации. Любые попытки самолечения исключаются — при возникновении жалоб следует немедленно обращаться к специалисту, а все препараты принимаются строго по назначению лечащего врача без пропусков и самостоятельной отмены. Не менее важен полноценный режим сна и отдыха, а также умение противостоять стрессу и избегать избыточных физических и эмоциональных перегрузок.

Кроме того, каждый человек обязан знать ранние признаки таких угрожающих состояний, как инфаркт и инсульт, а также владеть правилами оказания первой доврачебной помощи и уметь грамотно вызвать бригаду скорой — с четким описанием самочувствия пациента, основных жалоб, окружающей обстановки и точного места нахождения.