Врач объяснила, почему заставлять себя есть утром вредно для желудка

Многолетняя привычка завтракать через силу может стать причиной функциональной диспепсии — неприятных ощущений в желудке без видимых органических нарушений. Как отмечает гастроэнтеролог Ольга Чистик, у многих пациентов с этим диагнозом в анамнезе годы насильственных утренних трапез «потому что надо». При переходе на питание по желанию симптомы часто исчезают без лекарств — организм сам знает, когда ему нужно есть. Об этом пишет «РИА-Новости»

Врач выделяет три группы людей: «ранние едоки», которые комфортно завтракают сразу после пробуждения, «поздние» с аппетитом к 11–12 часам и «вечерние», у которых основной прием пищи приходится на время после 14:00. Заставлять «поздних» есть в 7 утра — это насилие над физиологией. Важнее не час первого приема, а длительность ночного голодания: безопасный интервал составляет 12–14 часов.

Проблемы возникают, если отказ от еды сопровождается кофе натощак — это может спровоцировать гастрит и рефлюкс. Также опасно компенсировать пропущенный завтрак сладким в обед: это ведет к скачкам глюкозы и набору веса. Строгая утренняя пауза противопоказана людям с диабетом, язвой, желчнокаменной болезнью и беременным женщинам.

Врач советует утром выпивать стакан теплой воды для запуска перистальтики, избегать кофе натощак (заменить травяным чаем или водой с лимоном), а первый прием пищи делать полноценным — с белком, овощами и медленными углеводами. Последний раз есть следует не позднее чем за 3 часа до сна.