В Дрожжановском районе пенсионеры сохраняют здоровье и активность

Сохранить бодрость, здоровье и независимость в пожилом возрасте — это реальная задача, и ключ к её решению — регулярная физическая активность. Вопреки устаревшим стереотипам, именно в зрелом возрасте умеренные и грамотные нагрузки становятся наиболее важными для поддержания функциональной дееспособности и качества жизни.

С возрастом организм нуждается в особой поддержке. Регулярные упражнения:

•    Поддерживают силу мышц и гибкость суставов.
•    Улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
•    Помогают контролировать вес и сохранять равновесие.
•    Повышают настроение и когнитивные функции.

«Физическая активность для пожилых — это не спорт высоких достижений, а инвестиция в собственное здоровье и самостоятельность. Даже простые упражнения творят чудеса», — говорит Дилюза Азизова, председатель Дрожжановского отделения Союза пенсионеров России.

Яркий пример такого подхода — группы здоровья, организованные для пенсионеров в спортзале районного дома культуры. Под руководством инструктора Марии Григорьевой участники занимаются адаптированным фитнесом и лечебной физкультурой.

Мария Григорьева акцентирует внимание на безопасности:

• Контроль пульса. Оптимальная частота — 120-150 ударов в минуту.
• «Разговорный тест». Вы должны быть в состоянии поддерживать беседу во время занятия.
• Умеренные ощущения. Легкая испарина, учащенное дыхание и небольшая одышка — признаки эффективной, но безопасной нагрузки.
• Восстановление. Пульс и дыхание должны прийти в норму в течение 5-10 минут после окончания тренировки.

«Наша главная цель — не рекорды, а поддержание здоровья на долгие годы. После занятий чувствуешь прилив сил и бодрости», — делятся впечатлениями участники групп.

Таким образом, физическая активность, адаптированная к возрастным особенностям, является мощным инструментом для продления активного долголетия. Она помогает пожилым людям оставаться самостоятельными, сохранять интерес к жизни и хорошее самочувствие.