Симптомы — подсказки: как понять, чего не хватает организму
Часто мы списываем недомогание на усталость, погоду или стресс.
Но наши волосы, кожа и ногти могут рассказать о проблемах гораздо раньше, чем анализы покажут явные отклонения. Врачи Дрожжановской ЦРБ напоминают: прислушивайтесь к своему организму — он подаёт сигналы.
Представляем вашему вниманию краткую памятку-подсказку, которая поможет сориентироваться и вовремя обратить внимание на возможный дефицит важных микроэлементов и витаминов.
Что может говорить о нехватке веществ:
| Симптом | На что проверить организм |
|---|---|
| Выпадают волосы, стали тонкими и слабыми | Железо, цинк, биотин, витамины группы В |
| Судороги в ногах (особенно ночью или после нагрузки) | Магний, калий, кальций, витамин D |
| Постоянная усталость — нет сил даже после сна | Витамин В12, витамин D, железо |
| Сухая, стянутая, тусклая кожа, шелушение | Омега-3, витамины А и Е, цинк |
| Ломкие ногти — слоятся и легко ломаются | Биотин, железо, цинк, кремний |
| «Заеды» в уголках губ — трещинки и покраснение | Витамин В2 (рибофлавин), витамины группы В, железо, цинк |
| Частые головные боли без видимой причины | Магний, витамин В2, вода (обезвоживание) |
Доктора напоминают: это лишь общие ориентиры, а не диагноз. Наш организм — сложная система, и симптомы могут перекрывать друг друга. Не занимайтесь самолечением и не назначайте себе препараты самостоятельно!
— При выраженных симптомах, особенно если они сохраняются длительное время, обязательно обратитесь к врачу. Только по результатам анализов и очного осмотра можно точно определить дефицит и подобрать правильную терапию, — советуют специалисты Дрожжановской ЦРБ.
Берегите себя и будьте внимательны к своему здоровью! Своевременная диагностика и сбалансированное питание помогут избежать многих проблем.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Читайте новости Татарстана в национальном мессенджере MАХ: https://max.ru/tatmedia
Нет комментариев