Роскачество: сладкие газировки усиливают жажду в жару

Роскачество предостерегает от утоления жажды газированными сладкими напитками в жару. Как рассказали РИА Новости в организации, такие жидкости с повышенным содержанием сахара не утоляют жажду, а, напротив, усиливают её.

Эксперты пояснили, что для предотвращения обезвоживания важно пить достаточно воды — чтобы восполнить потери жидкости, которая выделяется из организма. Норма рассчитывается несложно: в среднем за сутки человек теряет около 0,5 л воды с потом и дыханием и примерно 1,5л — с мочой. В сумме это составляет 22 л. В жаркую погоду и при физической нагрузке объём потерь может быть выше.

В Роскачестве подчеркнули: потеря даже 10 % жидкости способна привести к негативным последствиям для организма. Обезвоживание вызывает быструю утомляемость, усталость и ухудшает общее самочувствие.

Среди напитков, хорошо утоляющих жажду, в организации назвали квас. Его эффективность объясняют содержанием углекислоты и аминокислот, которые способны задерживаться в организме. Кроме того, квас богат полезными веществами: в нём присутствуют кальций, фосфор, магний, молочная кислота, витамины группы B и витамин C.

Также в Роскачестве отметили, что жажду помогают утолить чай и соки. При этом соки рекомендуется разбавлять водой.