Невролог предупредил о последствиях неправильного положения головы во сне

Ночной отдых может обернуться утренним дискомфортом, если голова во сне занимает нефизиологичное положение. Как пояснил врач-невролог Андрей Ратинов, в такой ситуации мышцы шеи вынуждены сохранять тонус на протяжении многих часов, что неизбежно ведет к нарушению кровоснабжения и перенапряжению тканей. Именно поэтому по утрам нередко возникают головные боли, чувство тяжести в затылочной области, скованность движений и характерный хруст при попытке повернуть голову. В более серьезных случаях последствия могут распространяться дальше шейного отдела, вызывая онемение пальцев рук или тянущие боли, иррадиирующие в плечевой пояс и лопатку. Об этом пишет «РИА-Новости»

Особого внимания заслуживает распространенная привычка подкладывать ладонь под голову во время сна. Такое положение смещает плечевой корпус в сторону и заставляет шейный отдел позвоночника находиться в перекрученном состоянии, что на фоне длительной статической нагрузки провоцирует мышечный дисбаланс и стойкий болевой синдром после пробуждения. Дополнительным фактором риска становится неправильно подобранная спальная принадлежность, и если подушка окажется чрезмерно высокой, это не только усугубит изгиб шеи, но и может спровоцировать обострение имеющихся протрузий межпозвоночных дисков.

Специалист по сну Марина Власова акцентирует внимание на том, что избежать подобных последствий помогает только грамотно выбранная подушка, и здесь важен комплексный подход к ее характеристикам. Когда изделие слишком высокое, оно искусственно создает выраженный перегиб в шейном отделе, что ведет к сдавлению питающих сосудов и нервных корешков, а излишне низкая подушка, напротив, лишает шею необходимой опоры, заставляя мышцы рефлекторно напрягаться, чтобы удержать голову на весу. Таким образом, ключевым условием здорового сна становится соответствие высоты, жесткости и формы подушки анатомическим особенностям спящего, поскольку именно от этого зависит, сможет ли мышечный аппарат шеи полноценно расслабиться и восстановиться за ночь.

Фото сделано с помощью нейросети