Как пережить весеннюю хандру: советы психолога

Весенняя хандра — распространённое явление, связанное с перестройкой организма после зимы. Клинический психолог Дарья Сальникова в беседе с «Радио 1» рассказала, что весной наш организм перестраивается, однако все должно протекать в своем темпе — безболезненно и своевременно и 
дала несколько советов, как справиться с этим состоянием:

Дайте себе время на адаптацию
Не требуйте от себя мгновенной активности и продуктивности. Если хочется больше спать или провести время дома — это нормально.

Не вините себя за усталость
Лень и снижение мотивации весной — естественная реакция организма на смену сезона и возможный авитаминоз.

Не драматизируйте временное плохое настроение
Если подавленность, усталость и раздражительность длятся недолго — это не депрессия, а просто сезонный спад. О клинической депрессии можно говорить, если симптомы (бессонница, апатия, потеря интереса к жизни) сохраняются дольше двух месяцев.

Что ещё может помочь?

• Сбалансированное питание (восполнение витаминов, особенно D и группы B).
• Постепенное увеличение активности (лёгкие прогулки, спорт без перегрузок).
• Режим сна (достаточный отдых помогает быстрее адаптироваться).

Главное — не давить на себя и позволить организму перестроиться в комфортном темпе.