Фитнес-тренер Сергей Серегин: «Бегать в жару вредно для здоровья»
При температуре выше +27°C от пробежек лучше отказаться – они создают чрезмерную нагрузку на организм. Оптимальное время для бега – утро или вечер, но в сильную жару даже это может быть опасно, предупреждает эксперт.
Сергей Серегин, фитнес-тренер, советует избегать пробежек при температуре выше +27°C, так как жара может негативно сказаться на здоровье. Оптимальное время для бега — утро (до наступления сильной жары) или вечер (перед сном), но важно учитывать тип нагрузки и индивидуальные особенности.
Ключевые рекомендации:
- Не бегать в жару — при +27°C и выше повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
- Лучшее время — утро (для бодрости) или вечер (для расслабления).
- Цель пробежки — если для поддержания формы, предпочтительнее вечерние тренировки.
- Ограничений по времени нет, но важно следить за самочувствием.
Если на улице слишком жарко, стоит выбрать альтернативные варианты: зал, домашние тренировки или плавание.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Читайте новости Татарстана в национальном мессенджере MАХ: https://max.ru/tatmedia
Нет комментариев