Диетологи назвали продукты, которые помогают бороться с тревогой и поднимают настроение

Многие замечали, что в моменты стресса или плохого настроения рука сама тянется к шоколаду или другим сладостям. Оказывается, эта тяга имеет под собой научное обоснование: питание действительно способно влиять не только на физическое самочувствие, но и на эмоциональное состояние. Существуют продукты, которые помогают справляться с тревогой и буквально делают нас счастливее.

Как рассказывают диетологи, некоторые продукты обладают доказанным антистрессовым эффектом. Среди них:

Сладости

 Лакомства способны улучшать психоэмоциональное состояние, поскольку содержат три ключевых компонента, необходимых для хорошего настроения: сахар, жир и соль.

 Ягоды

 Эти дары природы богаты веществами с противовоспалительным действием. Они поддерживают здоровье сосудов, улучшают общее состояние организма, а вместе с этим позитивно влияют и на настроение.

 Орехи и сухофрукты

 Орехи являются источником омега-3 жирных кислот, которые помогают контролировать уровень тревожности. Сухофрукты, в свою очередь, содержат флавоноиды — соединения, полезные для работы мозга.

 Какао и пряности

 Какао-бобы и многие специи стимулируют выработку дофамина — того самого «гормона радости», который дарит ощущение удовольствия и поднимает настроение.

Таким образом, если вас накрыла волна стресса или уныния, не спешите корить себя за желание съесть что-то вкусное. Умеренное употребление перечисленных продуктов может стать не только приятным, но и полезным способом поддержать свой эмоциональный фон.

ФОТО ИИ