Казанский психолог дал советы, как пережить осеннюю хандру и вторую волну Covid-19

Доцент кафедры педагогической психологии Института психологии и образования КФУ, кандидат психологических наук Рамиль Гарифуллин во время интервью рассказал о том, что сегодня больше всего пугает людей этой осенью и как преодолеть свои страхи.Об этом пишет ИА "Татар-информ".

По словам Гарифуллина, люди во время соблюдения мер безопасности испытывают чувство недостатка свободы. Во-первых, на сегодня они не могут свободно путешествовать по миру, проводить отпуск в зарубежных странах. Это многих угнетает. Также многие в связи с пандемией коронавируса боятся потерять работу, а у многих неоплаченные ссуды и кредиты. Многим не нравится дистанционная или удаленная работа, их пугает зарплатные ожидания, да и общения мало. 

По мнению психолога, самоизоляцию тяжело переживают и взрослые, и дети. Переход весной в онлайн режим и для студентов дался нелегко. Пожилые люди не могут выходить на улицу из-за страха подхватить болезнь.

Рамиль Гарифуллин во время интервью предложил шесть советов по преодолению коронакризиса. Первое из них – это заняться спортом. Психолог советует людям по возможности поддерживать мышечный тонус, больше ходить пешком на свежем воздухе, укреплять иммунитет, «поддерживать привязки к солнцу и воздуху». Также он советует фильтровать информацию, нужно попробовать воспринимать информацию логически, а не эмоционально. Еще одна рекомендация - найти новые ценности, которые заменят те, которые были утрачены из-за коронавируса. Это могут быть любимые фильмы, книги, музыка, домашний питомец. Психолог также советует практиковать кумбхаку. Если говорить о конкретных технологиях, то можно подтянуть уровень эмоционально-волевого состояния через эту дыхательную гимнастику. Это упражнение с задержкой дыхания, которое поможет ощутить самую базовую, великую ценность — воздух, тогда и другие ценности тоже подтянутся. Казанский психолог также рекомендует восприимчивым людям научиться разделять информацию в СМИ, читая между строк. Для этого стоить изучить информацию в зарубежных и независимых источниках, а после сравнить все полученные данные.

Гарифуллин также советует не зацикливаться на проблеме. Чтобы отвлечься, нужно больше общаться с друзьями и родственниками, выбирать в качестве потенциальных собеседников только оптимистично настроенных, позитивных и добрых людей.