Родной край

Дрожжановский район

16+

Рус

Тат Чув
2024 - год Семьи
Здоровье

Как контролировать голод

Контролировать страсть к еде — значит не голодать, а скорее постоянно подпитывать тело здоровой пищей.

  • Здоровый сон: его нехватка увеличивает тягу к еде.⠀
  • Пейте кофе: черный кофе — это натуральный «подавитель» аппетита.⠀
  • ⠀⠀
  • Настой с мятой: заварите пучок мяты в стакане горячей воды. Настой избавит от чувства голода на 2–2,5 часа.⠀
  • ⠀⠀
  • Пейте газированную воду: пузырьки заполняют желудок. Если вы не поклонник газированной воды, чаще пейте простую воду.⠀
  • Ешьте пряные продукты: сильные ароматы делают блюда более приятными, что позволит растянуть удовольствие и насытиться едой.⠀
  • ⠀⠀
  • Держите фрукты и овощи под рукой: в них мало калорий, и они отлично заполняют желудок. Вы останетесь сытым дольше, если будете перекусывать овощами и низкокалорийными фруктами. В системе 10Levels, например, овощей можно есть сколько угодно.⠀
  • ⠀⠀
  • Получайте достаточное количество клетчатки: женщинам нужно около 25 граммов в день. Помимо фруктов и овощей в вашем рационе должны присутствовать зерновые культуры, орехи и семечки.⠀
  • ⠀⠀
  • Ешьте здоровые жиры: они медленно метаболизируются, поэтому чувство сытости сохраняется надолго. Включите в свой рацион ненасыщенные жиры — лосось, авокадо, орехи.⠀
  • ⠀⠀
  • Ешьте белок при каждом приеме пищи: он снижает чувство голода и заставляет организм расходовать больше калорий.⠀

Советыфото: pixabay.com

Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа


Оставляйте реакции

0

0

0

0

0

К сожалению, реакцию можно поставить не более одного раза :(
Мы работаем над улучшением нашего сервиса

Нет комментариев