Врач назвал продукты, которые помогут укрепить иммунитет осенью

Настало время позаботиться о собственном здоровье – и речь не только о витаминах из аптеки. Врач-терапевт Ильгизар Хуснутдинов рассказал, какие продукты стоит включить в рацион для поддержания иммунитета:

• Сезонные овощи и фрукты: болгарский перец, капуста, лук, чеснок, яблоки, гранат, цитрусовые.
• Орехи: грецкие, бразильские, кедровые, миндаль и фундук.
• Растительные масла: оливковое, тыквенное или кедровое.
• Ягоды: чёрная смородина, клюква, брусника, шиповник.
• Рыба – богата омега-3 и витамином D, которые важны для нормальной работы иммунной системы.

По словам врача, сезонные овощи, фрукты и ягоды содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов. А орехи и растительные масла благоприятно влияют на слизистые оболочки и улучшают липидный барьер.