Как защититься от сезонных заболеваний

Зимой и осенью наблюдается рост заболеваемости респираторными инфекциями, такими как грипп и ОРВИ. Это связано с несколькими факторами, в том числе с увеличением времени, проводимого в закрытых помещениях, где вирусы легче передаются от человека к человеку, а также с низкой влажностью воздуха, которая способствует выживанию вирусов.

Основные причины увеличения заболеваемости

• Закрытые помещения: люди чаще находятся рядом друг с другом, что повышает риск передачи инфекций.
• Низкая влажность: вирусы дольше остаются активными в сухом воздухе, что повышает вероятность заражения.
• Снижение иммунитета: недостаток солнечного света и холодная погода могут ослаблять иммунную систему.

Рекомендации по профилактике

Чтобы снизить риск заболеваний, следует придерживаться следующих рекомендаций:

Личная гигиена:

• Регулярно мойте руки с мылом не менее 20 секунд, особенно перед едой и после улицы8.
• Используйте антисептики для рук и дезинфицируйте поверхности в доме46.
• Избегайте контактов с больными:
• Не посещайте заболевших друзей и старайтесь держаться подальше от людей с симптомами простуды или гриппа. Если контакт неизбежен, носите маску.
• Сбалансированное питание:
• Убедитесь, что ваш рацион богат витаминами и минералами. Включайте в него фрукты, овощи, рыбу и злаки.

Физическая активность и закаливание:

• Регулярные физические упражнения и закаливание помогут укрепить иммунитет. Занимайтесь спортом на свежем воздухе и проводите время на улице.
• Вакцинация:
• Рассмотрите возможность вакцинации против гриппа, особенно для уязвимых групп населения (дети, пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями).
• Проветривание помещений:
• Регулярно проветривайте комнаты для снижения концентрации вирусов в воздухе.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно снизить риск заражения сезонными инфекциями зимой и сохранить своё здоровье.