По словам специалиста, проблема заключается не в самих плодах, а в их количестве, съеденном за один приём пищи.
Избыточное употребление ягод за один приём пищи действительно способно вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Врач-гастроэнтеролог Нурия Дианова поясняет, что ключевое значение имеет именно разовая доза, а не суточный объём. Об этом пишет РИА-Новости
Безопасной порцией для женщин признаны 150 граммов, для мужчин — не более 200 граммов. Превышение этой нормы приводит к тому, что содержащиеся в ягодах фруктоза, пищевые волокна и органические кислоты одновременно воздействуют на слизистую и кишечную перистальтику, провоцируя вздутие, спазмы и нарушение стула.
По этой причине специалист рекомендует приобретать ягоды небольшими упаковками и не ставить перед собой цель съесть весь килограмм сразу, чтобы избежать перегрузки пищеварительной системы.
Фото сделано с помощью нейросети
Нет комментариев