Как обрести душевный комфорт в современном мире

Способность адаптироваться к постоянным изменениям стала ключевым фактором в поддержании душевного комфорта. Мир меняется вне зависимости от того, готовы мы к этому или нет, и если научился адаптироваться, можно чувствовать себя в „своей тарелке“».

Вот несколько рекомендаций по обретению основы для душевного комфорта в условиях быстро меняющегося мира.

Дышите

Да, просто дышите. Начинайте осознанно вдыхать носом, а выдыхать ртом. Счет поможет. На 5 счетов вдыхаем, на 5 выдыхаем. Дыхательных практик множество, выбирайте, ту, которая вам помогает.

Медитируйте

Займите достаточно удобное положение сидя и расслабьтесь. 10 минут хватит для того, чтобы мысли стали плавными и спокойными.

Взаимодействуйте с водой

Вода — наш лучший помощник в стрессовой ситуации. Здесь все зависит от ваших пристрастий и возможностей: обливание холодной водой, контрастный душ, ванная с солью, баня и соблюдайте питьевой режим.

Двигайтесь

Физическая активность — отличный способ отогнать от себя тревожные мысли. Необязательно идти на тренировку в зал или бегать в парке, можно вспомнить детство и попрыгать на месте или юность на дискотеке и потанцевать от души 5 минут. Сделайте 10 приседаний или отжиманий, постойте 3 минуты в планке, проведите экспресс-уборку дома — все считается.

Вернитесь в здесь и сейчас

Когда какая-то тревожная мысль начинает вас слишком донимать, задайте себе вопрос — это мысль о прошлом, о будущем? Но ведь прошлое уже никак не исправить, а будущего не существует. Если это такая мысль, то возвращаемся в здесь и сейчас, так как эта мысль сейчас неактуальна. И спрашиваем, что для меня сейчас действительно важно, будет ли для меня это важно через год, через 5 лет, какое чувство или какую эмоцию этот вопрос сейчас во мне поднимает?

Создание душевного комфорта — это процесс, который требует усилий. Однако результат этой работы — удовлетворение от жизни, радость и успех в различных сферах. Помните, что каждый может построить свою жизнь так, чтобы она приносила радость и удовлетворение. Не бойтесь изменений и стремитесь к лучшему — это ваш путь не только к душевному комфорту, но и к победе над вызовами этого времени, где переменчивость — новая норма.

Источник